Sådan stopper manopausalt hårtab, ifølge en tricholog

Lad os indse det - Hvis du er en kvinde, vil du til sidst opleve den frygtede 'overgangsalder.' Hetetokter, humørsvingninger, søvnløshed, vægtøgning. Og hvis det ikke er nok, oplever millioner af kvinder hårtab i overgangsalderen. De fleste læger erklærer overgangsalderen som en ”østrogenmangel” tid, hvor en kvindes østrogenniveau falder med 90%, så der kan være endnu mere hårtab, når du er færdig med overgangsalderen.

Forårsager overgangsalderen hårtab 'tekst-justering: venstre;'> Hårsækkene, et komplekst miniorgan med sin egen blodforsyning, kræver en masse stofskifteenergi for at reproducere sig selv, og det er en af ​​de mest følsomme blandt alle organerne. Det betyder, at det let påvirkes af endda subtile energiforskyvninger, hvilket kan føre til hårtab.



Den mangeårige tro er, at de hormonelle ubalancer, der opstår i overgangsalderen - når kroppen producerer mindre østrogen og progesteron - udløser produktionen af ​​androgener (mandlige hormoner), hvilket fører til hårtab. Dette er forårsaget af en øget følsomhed over for testosteron, androgenet, der bliver til eller DHT (dihydrotestosteron). Med tiden får DHT håret til at miniaturisere, indtil håret næppe er synligt. Dette er kendt som hårtab efter menopausen.

Does Menopause Cause Hair Loss

Instagram / @ocw_mg_

Inden en kvinde har sin sidste periode, kan hun være 'østrogendominerende', hvilket betyder, at hun har for meget østrogen i forhold til hendes krops progesteronproduktion. Dette sker, når østrogenet begynder at overdrive kroppen og hjernen. ”Østrogen dominans” kan forekomme i 10-15 år, begyndende allerede i en alder af 35, indtil overgangsalderen officielt begynder. Alle disse symptomer forværres af mange slags stress.

Progesteronbehandling mod hårtab

Masser af medicinske fagfolk bruger progesteronbehandling til hårtab hos menopausale kvinder som en ”gå til” -behandling. Da progesteron er en forløber for testosteron, kan det hjælpe med at hæmme DHT (den vanskelige lille djævel, der får folliklerne til at krympe) og forhindre mere tab i at forekomme. Naturligvis er progesteron ikke den eneste årsag til tabet, og der er andre ting, der muligvis udløser tabet. Vi vil se på de næste.

Er menopausalt hårtab permanent?

Vi undersøger konstant måder til at udløse de sovende follikler igen, når de vedrører menopausal og hårtab efter menopausen. I de fleste tilfælde er hårtabet ikke permanent. Vi anbefaler en omfattende, holistisk tilgang, der inkluderer: livsstil, kost og sundhed i hovedbunden.

Sådan stopper manopausalt hårtab?

Der er mange ting, du kan gøre lige nu for at hjælpe med at forbedre dit hårs sundhed og kvalitet.

# 1: Reducer stress

Vær proaktiv med hensyn til afslapning for at hjælpe med humørsvingninger og angst. Gør det til en del af din dag; lære vejrtræknings- og meditationsmetoder til at hjælpe dig. Jo mere stress du har, jo højere er cortisolniveauerne i din krop. Det betyder, at østrogen og progesteron holder op med at interagere med dine celler, som de skal, hvilket fører til oxidativ stress, udtynding og hårtab.

# 2: Administrer din vægt

Ekstra vægt betyder mere stress på kroppen, hvilket fører til yderligere ubalance. Ved at indarbejde nogle øvelser i din daglige rutine vil du føle dig stærkere og gladere og mere kontrollere dit liv. Håndtering af din vægt hjælper med at forhindre nogle af de andre symptomer på overgangsalderen. Alle disse faktorer er vigtige for at opretholde hormonel balance, som fremmer sund hårvækst.

Manage Your Weight

Instagram / @ louise.carr.nutrition



# 3: Østrogeninducerende fødevarer

Visse fødevarer indeholder højere niveauer af phytoøstrogener (naturligt forekommende planteforbindelser, der strukturelt og / eller funktionelt ligner pattedyrøstrogener og deres aktive metabolitter). Mad såsom soja, ærter, tranebær, svisker, abrikoser, salvie, oregano, hørfrø og sesamfrø indeholder mange fytoøstrogener. Dette betyder ikke, at du aldrig skal spise dem, men hold dem til et minimum.

# 4: Vitaminer og mineraler

Vitamin B spiller en nøglerolle i metabolismen af ​​østrogen i leveren. Hvis østrogen ikke metaboliserer ordentligt, kan der opstå en ophobning af det, hvilket kan føre til lavere niveauer af progesteron, hvilket er en ubalance. Mad, der har vitamin B, inkluderer: tun, laks, oksekødelever, malet oksekød / muskelkød af høj kvalitet og cottage cheese. Vitamin C og zink vides at være nyttige til at regulere produktionen af ​​progesteron.

# 5: Glukosekontrol

Insulinresistens er blevet knyttet til lav progesteronabsorption, så det er vigtigt at holde disse glukoseniveauer under kontrol. Se de raffinerede kulhydrater, og vælg i stedet fødevarer med lavere glykemisk indeks. Det kan være en god ide at få hjælp fra en endokrinolog eller en registreret diætist.

Glucose Control

Instagram / @mmmmwagner

# 6: Godt helbred

Forskning viser, at tarmmikrobiomet ikke kun understøtter produktionen af ​​næringsstoffer, der er nødvendige til hårvækst, men det understøtter også alle de hormoner, der kontrollerer overgangen mellem anagen (vækst), katagen (modenhed) og telogen (hvilende) hårfaser, der kræves til sunde hårvækst. Vi anbefaler et prebiotikum og probiotikum af høj kvalitet for at holde din tarm i godt helbred.

# 7: Drik vand

Vores kroppe skal hydratiseres for at fungere korrekt. Læg op på vand, og send juice, sodavand og aromadrikke, der indeholder sukker og kemikalier, der er skadelige for din krop. Mens den nødvendige mængde vand varierer fra person til person, skal du skyde i otte, 8 ounce glas vand om dagen.

# 8: Sundhed i hovedbunden

En sund hovedbund er kritisk for sundt hår. Når der er kronisk betændelse og hormonel ubalance, begynder vores kar og blødt væv at forkalkes og bliver fibrotiske. Nogle mennesker udtrykker forkalkning og fibrose gennem hårfortyndende forkalkning i hovedbunden. Dette gør det simpelthen vanskeligere for folliklen at bryde igennem og overleve på grund af hypoxi, dårlig blodgennemstrømning og tab af næringsstoffer.

Scalp Health During Menopause

Instagram / @dr_galyna



# 9: Microneedling

Microneedling, der bruger nano-nåle til at skabe lavvandede perforeringer på huden for at skabe en kontrolleret skade, er den bedste videnskabeligt validerede metode til hjælp med forkalkning. Forbedring fra mikronedling sker på grund af kroppens naturlige helbredende reaktion på mindre, overfladiske traumer. Det er ikke-invasivt, kræver ingen medicin, kirurgi eller smertefulde injektioner.

Kan vi forhindre overgangsalder i overgangsalderen?

Selvom vi muligvis ikke er i stand til at forhindre alt hårtab, har vi mere kontrol over vores kroppe, end vi tror. Menopausalt hårtab kan betragtes som en del af aldring, men det behøver ikke være sådan. Vi kan træffe bedre valg, og jo før vi tager ansvaret for vores helbred, jo bedre.

Følg mig videre Instagram at lære om vores tilgang til menopausalt hårtab eller udtynding kaldet Cellustrious Hair Rejuvenation procedure. Og hold dig positiv, uanset hvad du går igennem.

Udvalgt billede via Instagram